آمار سایت
  • سوالات ( 1876 )
  • پاسخ ها ( 1341 )
  • کاربران ( 2281 )
بهترین پزشک روز
پاسخ داده شده

سلام من به تازگی دچار کمر درد شدم. نمی خوام توی این سن شروع به مصرف دارو بکنم تازه 24 سال سن دارم. می خوام ببینم آیا روش های خانگی برای درد کمر درد توصیه می کنین؟

درد کمر بسیار ناراحت کننده است و نه تنها می تواند کار حرفه ای شما را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه می تواند در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند. تقریبا همه افراد در معرض کمر درد هستند.  به راستی، طبق مطالعات موسسه ملی بهداشت ، حدود 80 درصد از بزرگسالان کمر درد را در طول عمر خود تجربه می کنند. روش های بسیار زیادی وجود دارد که می تواند در از بین بردن درد کمر کمک کننده باشد ،شما می توانید برخی از درمان های زیر را برای تسکین فوری امتحان کنید. اگر از روش های زیر استفاده کردید و بهبودی در کمر دردتون ندیدید حتما به متخصص ارتوپد مراجعه کنید تا مورد معاینه قرار بگیرید.

1-ورزش

برای کاهش درد ورزش کردن می تواند کمک کننده باشد. به پیاده روی بروید و برخی از حرکت های کششی را انجام دهید. این باعث می شود که آندورفین ها در بدن ازاد شود و درد شما کاهش یابد.

به خاطر داشته باشید که برای کسانی که مبتلا به کمر درد حاد هستند، حرکت های کششی توصیه نمی شود.

3-ماساژ

ماساژ با روغن خردل و برخی دیگر از روغن های بسیار موثر است و باعث تسکین فوری درد می شود. همچنین ماساژ بعد از دوش آب گرم هم می تواند بسیار کمک کننده باشد.

4-تغییر وضعیت بدن

اگر درد شدیدی در کمر خود داریدو  در طول پشت میز هستید و یا با لپ تاپ کار می کنید اولین چیزی که باید انجام دهید این است که وضعیت نشستن خود را اصلاح کنید. ستون فقرات خود را مستقیم نگه دارید و طوری بنشینید که فشار کمتری به کمر شما وارد شود.

5-کمپرس های گرم و سرد

کمپرس های گرم و سرد ممکن است در کاهش درد و مبتلا شدن شما به درد حاد کمر کمک کننده باشد. ابتدا با کمپرس سرد می توانید تورم را کاهش دهید و سپس با کمپرس آب گرم می توانید درد را کاهش دهید.

6- روغن اوکالیپتوس

در یک وان پر از آب گرم، چند قطره روغن اکالیپتوس اضافه کنید. این نوع حمام نه تنها کمردرد را کاهش می دهد بلکه اعصاب شما را نیز آرام می کند.

در حالی که عوامل متعددی وجود دارد که ممکن است منجر به درد در ناحیه کمر شود اما نشستن نادرست پشت میز و هنگام فعالیت با کامپیوتر و لپ تاپ از شایع ترین دلایل کمر درد است. علاوه بر این که تغذیه و رژیم غذایی مناسب، می تواند کمک کننده باشد از نشستن طولانی مدت جلوگیری کنید و سعی کنید وزن بدن خود را متعادل نگه دارید زیرا زیاد بودن وزن بدن باعث کمر درد می شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر مقالات زیر را بخونین:

کاهش کمر درد با انجام تمرین های یوگا

9 کلید طلایی برای پیشگیری و درمان کمر درد

10 راز جالب برای درمان کمر درد